常喝下午茶有益健康

　  不少上班族在下午4点左右常常有饥饿感，这是脑力和体力大量消耗的缘故。这时，不妨来一顿营养均衡的下午茶，因为它能振奋精神、提高注意力、消除疲劳、提高工作效率。

　　下午4点左右的加餐，刚好可以帮助人们保持精力直到黄昏，进而使得晚餐比较清淡，从而养成比较好的饮食习惯。下午茶和单纯的吃零食是不同的，零食的热量会储存到体内，而下午茶同其他正餐一样，相当一部分热量用来供机体消耗。因此，下午茶必须像正餐那样搭配。最好挑选2-3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干、面包干)，配一个奶制品(酸奶、豆奶)，或一个时令水果，当然饮料、水、清茶皆可。

　　此外，喝下午茶对降低血脂也大有裨益。要防止胆固醇水平增高，不但与所吃食物有关，还与进餐次数有关。如果能把一日三餐的食量分成四餐、五餐或六餐来吃，对降低胆固醇更有利。